大暑，是二十四节气之一，也是一年中气温最高、雷暴最频繁的时期。它通常出现在每年的7月22日至24日之间，标志着夏季的高潮。大暑时节，天气炎热，人体容易出汗，因此调养身体显得尤为重要。大暑的功效与作用主要体现在以下几个方面。
1. 调节体温
大暑时节，气温升高，人体容易出汗，通过出汗可以调节体温，保持身体的正常运作。大暑期间，适当增加饮水量，多吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等，有助于调节体温，预防中暑。
2. 增强免疫力
大暑时节，人体容易受到病毒和细菌的侵袭。通过合理的饮食和适当的运动，可以增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。例如，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、西红柿等，有助于提高免疫力。
3. 预防中暑
大暑时节，气温高，湿度大，人体容易中暑。预防中暑的方法包括保持室内通风，避免长时间在烈日下暴晒，穿着透气性好的衣物，以及适当补充水分和电解质。
4. 促进新陈代谢
大暑时节，人体新陈代谢加快，此时适当增加运动量，如游泳、慢跑等，可以促进新陈代谢，增强体质。运动还能帮助人体排汗，降低体温，预防中暑。
5. 调理肠胃
大暑时节，人体肠胃功能容易受到影响，容易出现消化不良、食欲不振等症状。可以通过饮食调理，多吃一些易消化的食物，如粥、面条等，以及多吃一些具有清热解毒作用的食物，如苦瓜、黄瓜等。
6. 缓解疲劳
大暑时节，人体容易感到疲劳，此时可以通过适当的休息和调整作息时间来缓解疲劳。适当饮用一些具有提神醒脑作用的茶饮，如绿茶、菊花茶等，也有助于缓解疲劳。
7. 预防皮肤病
大暑时节，气温高，湿度大，皮肤容易出现问题。要注意保持皮肤清洁，避免长时间在阳光下暴晒，适当使用防晒霜，预防皮肤病的发生。
8. 调养精神
大暑时节，气温高，容易使人心情烦躁。可以通过听音乐、阅读等方式来调养精神，保持心情舒畅。
9. 预防心血管疾病
大暑时节，气温高，人体血管容易扩张，导致血压升高，增加心血管疾病的风险。要注意保持良好的作息，适当调整饮食，预防心血管疾病的发生。
10. 增强体质
大暑时节，通过合理的饮食和适量的运动，可以增强体质，提高身体的抗病能力。
大暑的功效与作用禁忌
虽然大暑时节有很多养生功效，但也存在一些禁忌需要注意。
1. 避免过度劳累
大暑时节，气温高，人体容易出汗，过度劳累会导致身体虚弱，抵抗力下降。要避免过度劳累，保证充足的休息。
2. 饮食禁忌
大暑时节，要避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重肠胃负担。要避免过量饮酒，以免影响身体健康。
3. 避免长时间在烈日下暴晒
大暑时节，紫外线强烈，长时间在烈日下暴晒容易导致皮肤晒伤、中暑等问题。要尽量避免长时间在烈日下暴晒。
4. 避免过度运动
大暑时节，气温高，人体容易出汗，过度运动会导致身体脱水、中暑等问题。要避免过度运动，适当调整运动量。
5. 避免情绪波动
大暑时节，气温高，容易使人心情烦躁。要避免情绪波动，保持心情舒畅。
大暑时节，我们要充分利用大暑的功效与作用，同时注意避免禁忌，以保持身体健康。